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巴西柔术培训基本功之滚翻和结束摔倒

发布时间: 2019-09-05访问量:25

巴西柔术培训基本功之滚翻和结束摔倒


左滚翻是巴西柔术培训的一项关键技术。在柔术中有许多摔法和抱摔,当没有经验的人被摔出后,他们往往会受伤。害怕受伤使人拒绝参与摔法练习。正确的摔倒可以避免受伤。一旦你学会了合适的滚翻,被摔倒就不可怕了。滚翻练习也是激烈缠斗训练前很好的热身方式。


巴西柔术培训之滚翻和结束摔倒动作教学


1、以站立姿势开始,身体一侧向前。


2、弯腰双手触地,双膝弯曲。


3、把左臂穿进两腿,并把下颌收起。他的体重都加在了双脚和另一只手上。他开始向左腿方向前倾。


 [注意]初学者练习这个动作的一个好方法就是,找一个同伴把你的手拉过你的腿,如图,然后轻推你的背下部。这会给你正确滚翻的感觉。 


4、双腿蹬地,左肩触地滚翻。注意他的头是如何藏起的。要很放松,当你滚翻时不要紧张


5、当背触地滚翻时,他的右手转到前方。他以右手拍垫。他滚翻的越用力,拍垫就会越用力。这是所有跌倒中经典的结束姿势。无论何时你被摔倒,这是你应要的着地姿势——着地,拍垫。拍垫动作既能结束滚翻,也能确保你不犯展开胳膊,以紧绷的胳膊触地的常见错误。

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这是那些不知如何跌倒的人受伤的原因。随着你自信的增加,你可以翻得越来越快,最终你就能在冲刺和起跳的情况下滚翻。一旦你感到自信,你就能让别人摔倒你而无所畏惧。以基本肩背摔法开始,因为这种摔法允许施摔法的人控制你的下落。


绝大部分开始学武术的人都急于求成,巴西柔术培训班的学生也毫不例外。柔术的一大优势是获得高水平不需要巨大的力量或强壮的身体(尽管在力量训练和控制对手方面,这些是优势),这意味着在你能运用好技术前,你不必训练出非常好的柔韧性或力量。巴西柔术中,技术进步的基本路线包括三大部分:


1. 学习巴西柔术的技术和策略


2. 在训练中实践技术和策略,直到你能在不反抗的同伴身上漂亮的运用技术。


3. 在自由对摔中在反抗的同伴身上运用技术和策略。


依照这关键的三步训练,你就能很快取得进步。尽快学到新技术,尽力在对手身上运用,对手会全力反抗你。如果对手不知这项技术,你很有可能运用好。然而,他最终会学会成功地反抗你的。为了领先,你必须学会新的技术或对旧的技术重新组合-你需要对你的技术进行一些革新或扩充。

    

你能不断发现新招。因为对手学会了对付你的招式,为了保持你的优势,新技术是必需的。例如,作为蓝带的开始,你能用已知的技术摔到对手。然而,时间长了,你的训练同伴会学会对付这种技术。为了继续摔倒他,你必须以新的形式运用摔技或者用完全新的技术。如果他又学会了应对新的技术,那么,你又必须要进步了。


所以出现的结果就是,你和你的同伴水平相同。如果你的训练同伴虚弱无能,你将不会有提高技术的压力。学校训练的重要性就在于那里有许多高水平的训练同伴。你的进步取决于他们以及他们提供的比赛。你取得的进步很大程度上由你的训练同伴的质量而定。

    

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